Depois do Ozempic, chegou o “oatzempic”. A nova tendência viral do TikTok promete ajudar na perda de peso através de uma bebida feita com água e aveia — e já conquistou milhares de pessoas nas redes sociais. Os vídeos acumulam milhões de visualizações, sobretudo nos Estados Unidos, e mostram utilizadores a preparar a mistura em casa enquanto garantem sentir menos fome, menos vontade de petiscar e até uma rápida perda de peso.
A receita varia ligeiramente de vídeo para vídeo, mas a base é quase sempre a mesma: aveia, água e, por vezes, lima ou canela para dar sabor. Muitos dos criadores de conteúdo recomendam beber a mistura logo de manhã, em jejum, como forma de controlar o apetite ao longo do dia.
O nome escolhido para a tendência não é inocente. “Oatzempic” junta a palavra inglesa “oat” (aveia) ao Ozempic, o medicamento utilizado no tratamento da diabetes tipo 2, também associado à perda de peso. A semelhança, porém, fica por aí.
Para a nutricionista Filipa Costa, a comparação é enganadora e perigosa. “O nome faz uma analogia ao Ozempic, mas é só mais uma moda infeliz nas redes sociais”, conta à NiT. “Não há qualquer evidência científica em relação ao emagrecimento. Muito menos se pode comparar aos efeitos promovidos pelo tratamento da obesidade, nomeadamente os análogos do GLP-1”.
A especialista alerta ainda para o impacto que este tipo de conteúdos pode ter em pessoas que procuram ajuda para perder peso. “A obesidade é uma doença séria, e estas modas fazem muitas vezes atrasar a procura pelo tratamento certo”, sublinha.
Apesar de a bebida não fazer milagres, isso não significa que a aveia seja um alimento sem benefícios. Pelo contrário. Nos últimos anos, tornou-se um dos ingredientes favoritos de quem procura opções mais saudáveis para o pequeno-almoço ou snacks devido ao elevado teor de fibra e ao efeito saciante.
“A aveia é rica em fibra solúvel, nomeadamente beta-glucanos, que absorvem água, formando um gel e consequentemente promovem a saciedade”, explica Filipa Costa. É precisamente essa capacidade de absorver líquidos que está na base da popularidade do ‘oatzempic’: ao aumentar a sensação de saciedade, a bebida pode fazer com que algumas pessoas acabem por comer menos ao longo do dia.
Além disso, a nutricionista lembra que o consumo regular de aveia pode trazer vários benefícios para a saúde. “Pode ajudar a controlar melhor os níveis de colesterol LDL, melhorar a saúde cardiovascular e o controlo glicémico.” Por ser rica em fibra, acrescenta, “tem um papel importante na regulação do trânsito intestinal e benefícios para a microbiota intestinal”.
Mas uma coisa é incluir aveia numa alimentação equilibrada. Outra é acreditar que basta beber água com aveia para emagrecer. Afinal, o sucesso da bebida na Internet está muito ligado à ideia de soluções rápidas e simples para emagrecer. “A perda de peso vai muito além de um ato isolado. Depende de todo um contexto diário alimentar e de estilo de vida”, realça.
Embora a bebida possa ajudar temporariamente na sensação de fome, isso não significa que tenha efeitos comparáveis aos medicamentos utilizados no tratamento da obesidade.
Os chamados análogos do GLP-1, como o Ozempic, atuam através de mecanismos hormonais complexos e são prescritos em contexto clínico. Ainda assim, muitos vídeos nas redes sociais apresentam o “oatzempic” como uma espécie de “alternativa natural” ao medicamento — uma ideia que preocupa os profissionais de saúde.
“Simplesmente não o devem fazer só porque viram nas redes sociais. Seja esta ou qualquer outra situação. Devem sim procurar ajuda nos profissionais de saúde, nomeadamente, neste caso nutricionistas”, afirma a especialista.
Apesar das críticas à tendência, Filipa Costa esclarece que a água com aveia, por si só, não representa um risco grave para a maioria das pessoas. O problema surge quando começa a ser usada de forma errada, como substituto de refeições completas, por exemplo. “Isso sim, pode trazer riscos. Pode levar a uma diminuição abrupta no consumo de proteína, aumentando o risco de perda de massa muscular e função muscular.”
Existem também possíveis efeitos secundários associados ao consumo excessivo de aveia, especialmente em pessoas mais sensíveis do ponto de vista digestivo. “Como é rica em beta-glucanos, algumas pessoas podem ter desconforto intestinal, como inchaço abdominal, cólicas e gases. Em caso de ingestão em excesso, pode também interferir na absorção de alguns minerais.”
Carregue na galeria para conhecer algumas receitas com aveia.
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